Si vous êtes une mère ou un père soucieux de la santé de vos enfants, vous savez à quel point il est important de leur donner des aliments sains et équilibrés. Mais avec le rythme effréné de la vie moderne, il peut être difficile de trouver des goûters sains et pratiques pour les emmener à l'école. Dans cet article, nous avons rassemblé pour vous les 10 meilleurs goûters sains pour vos enfants à emporter dans son petit sac isotherme à l'école.
Les fruits frais
Les fruits frais sont une excellente source de vitamines et de fibres, et ils sont faciles à transporter dans un petit sac ou une boîte à lunch. Les pommes, les bananes, les raisins, les fraises et les oranges sont quelques-uns des fruits les plus populaires et faciles à manger pour les enfants. Vous pouvez également préparer une salade de fruits maison ou ajouter des fruits secs pour plus de saveurs et de nutriments.
Les légumes crus
Les légumes crus sont riches en nutriments et en fibres, ce qui en fait une collation saine et équilibrée pour vos enfants. Les carottes, les concombres, les tomates cerises et les poivrons sont des légumes faciles à manger et à transporter dans une boîte à lunch. Vous pouvez également ajouter du houmous ou du guacamole pour une collation encore plus savoureuse et nutritive.
Les noix et les graines
Les noix et les graines sont riches en protéines, en fibres et en acides gras sains. Les amandes, les noix de cajou, les noisettes et les pistaches sont des noix faciles à transporter et à manger pour les enfants. Les graines de citrouille, de tournesol et de chia sont également excellentes pour la santé. Vous pouvez les mélanger avec des fruits secs pour une collation encore plus savoureuse.
Les barres de céréales maison
Les barres de céréales maison sont une alternative saine aux barres de céréales commerciales qui sont souvent riches en sucre et en gras. Vous pouvez facilement préparer des barres de céréales maison en utilisant des ingrédients sains tels que des flocons d'avoine, des fruits secs, des noix et du miel. Vous pouvez les conserver dans une boîte hermétique et les emmener à l'école pour une collation pratique et saine.
Les yaourts grecs
Les yaourts grecs sont riches en protéines et en calcium, ce qui en fait une collation saine pour les enfants. Vous pouvez les emmener à l'école dans un petit pot ou une bouteille isotherme pour qu'ils restent frais toute la journée. Vous pouvez également ajouter des fruits frais ou des noix pour plus de saveurs et de nutriments.
Les smoothies maison
Les smoothies maison sont une excellente façon de faire manger des fruits et des légumes à vos enfants. Vous pouvez facilement préparer des smoothies maison en utilisant des fruits frais, des légumes verts, du yaourt grec et du lait d'amande. Vous pouvez également ajouter des noix. Les smoothies peuvent être préparés à l'avance et emportés à l'école dans des bouteilles isothermes.
Popcorn
Le popcorn est une collation saine et légère qui peut être une alternative savoureuse aux collations traditionnelles. En utilisant une machine à air chaud pour le pop-corn, vous pouvez éviter l'utilisation d'huile et de beurre, ce qui en fait une option encore plus saine. Ajoutez une pincée de sel ou d'autres épices pour plus de saveur.
Fromage frais et crackers
Les crackers complets et le fromage frais sont une collation saine et délicieuse pour les enfants. Les crackers complets sont riches en fibres et le fromage frais est une bonne source de protéines et de calcium. Essayez d'ajouter des légumes tranchés comme des concombres ou des carottes pour plus de saveur et de nutriments.
Des sandwichs sains
Les sandwichs peuvent être une option saine et savoureuse pour les goûters de nos enfants. Vous pouvez utiliser du pain de grains entiers et des garnitures saines comme du beurre de cacahuète, du fromage faible en gras, de la dinde, du poulet grillé ou des légumes frais.
Houmous
Le houmous est un aliment sain et délicieux qui peut être une excellente option pour les goûters des enfants. Il est fait à base de pois chiches, d'ail, de tahini, de jus de citron et d'huile d'olive, ce qui en fait une excellente source de protéines, de fibres et de vitamines. Il est également faible en gras saturés et en calories, ce qui en fait un choix sain pour les enfants. De plus, le houmous peut être accompagné de légumes frais tels que des carottes, des concombres ou des poivrons, ce qui en fait un goûter nutritif et délicieux pour nos enfants. En leur offrant du houmous, vous pouvez être sûr qu'ils auront un goûter savoureux et sain qui contribuera à leur croissance et à leur développement sains.
Conclusion :
Il est important de fournir des collations saines aux enfants pour leur fournir l'énergie nécessaire pour leur journée scolaire. Les options de collations saines sont nombreuses et peuvent être délicieuses tout en étant nutritives. En proposant des choix sains et variés, vous pouvez aider vos enfants à développer de bonnes habitudes alimentaires qui dureront toute une vie.